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健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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花蓮地牛翻身 美崙斷層帶成突破口
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「花蓮就在板塊擠壓邊界，此次地震分佈於美崙斷層帶，更成為能量釋放主要的突破口。」針對花蓮6日深夜6.0地震，中研院地球科學研究所研究員汪中和7日提醒，一般主震後1-2天就會平靜下來，但如果餘震持續很長的時間，代表地殼能量還未完全釋放，「民眾還得小心有更大規模的地震會發生。」
花蓮深夜發生規模芮氏6.0地震，花蓮市震度更達7級，市區不少大樓坍塌，道路龜裂嚴重。政府已啟動1級救援應變，軍方也動員救災。根據中央氣象局報告，花蓮自2月4日以後便頻繁發生地震，累積至6日深夜已有94個3級有感地震發生。氣象局指出，花蓮6日深夜6.0強震為主震，且後續已發生多次餘震。此次地震不但影響將近2000戶停電，更有4萬戶停水。
中研院地球科學研究所研究員汪中和受訪時表示，花蓮位置處於台灣東部，而且就在板塊擠壓邊界，花蓮發生地震的頻率特別多，規模也大。他強調，許多斷層帶也分佈於花蓮，例如此次地震分佈於美侖斷層帶，更成為能量釋放主要的突破口。因此從過去的歷史看，台灣發生5.0規模的地震有26次，6級的地震則是3次。而這次6.0地震深度只有10公里淺，導致花蓮市不少建築物倒塌。
汪中和認為，花蓮強震仍屬正常的能量釋放，但一旦發生7級以上的地震就不尋常。至於大家推測此次的地震為主震，他則有所保留地說，2016年日本熊本大地震，早前發生2個6.4、6.5地震，但沒想到之後會發生7.3地震。所以，這次是否是主震還需要嚴密觀察。他進一步說，一般主震後1-2天就會平靜下來，但如果餘震持續很長的時間，代表地殼能量還未完全釋放，民眾還得提防後續有更大規模的地震發生。
中央氣象局地震測報中心技正蕭文啟受訪時表示，一直到7日凌晨已經發生近百起地震，而這個地震序列預估還會持續2週以上，未來幾天還會陸續有餘震發生。前中央氣象局長辛在勤凌晨受訪時則說，這次震央位在板塊交界的最北端，地質本來就比較破碎，因此地震較為頻繁，預估未來2週仍會發生芮氏規模5以上地震，提醒民眾避免前往山區。
辛在勤也強調，台北雖距離震央遠，但盆地效應也會使震波聚焦，台北搖晃的程度會明顯，就像是果凍接受到能量時，會產生搖晃。若是居住在高樓層，搖晃程度將更加劇烈，提醒民眾不可掉以輕心，隨時提高警覺。
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