【成人情趣開箱】 【台灣製造】金蒼蠅潤滑提升精華露 SGS檢驗認證-湊莉久
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商品訊息簡述:
台灣國際馬拉松登場 大華科大給力補給站為選手加油
「2018台灣國際馬拉松賽in新竹」21日在新竹舉辦，來自25國好手，4000人多參賽，大華科大100多位師生組成13個給力補給站與原舞社的啦啦隊加油，為國際馬拉松選手加油，讓選手們感到相當溫馨。
2018年台灣國際馬拉松賽已經進入第四屆，其中第一屆和第四屆在新竹縣舉辦，由於新竹縣政府全力支持，在地企業、學校與各公益單位全力動員，讓本次國際馬拉松賽順利在新竹縣完賽。
校長李右婷說，該校運動與健康促進系學生，除了期望培養成國手或選手外，更希望培養成為未來運動健康產業中，各種重要賽事的推手，也讓台灣各種國際賽事更有品質、更有國際水準，期望明年2019年台灣國際馬拉松賽事繼續in新竹。
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放鬆腰大肌促排毒！30秒瑜珈消腫解便秘
【早安健康／張維庭報導】現代人的生活忙碌，少有時間活動筋骨，老覺得血液循環不良，全身痠痛，到了下午雙腿腫脹不堪？缺乏活動和伸展，更讓許多人有便祕和腸胃不適的困擾，讓人腹部周圍、下半身都腫腫脹脹的，久而久之更是會對健康造成不良的影響。一天30秒，透過簡單的動作消除水腫改善便秘！
彎身壓腿軟化髖關節 還可促進腸胃蠕動
日本瑜珈老師上村由夏表示，肚子脹脹的時候，除了有可能是便秘之外，也有脹氣的可能性。這時瑜珈的這個動作就十分有效，而且還能培養髖關節周圍的柔軟度，給予雙腳適度的壓迫，改善水腫。
長時間久坐加上年齡增長，會讓髖關節和膝關節僵硬，大腿就容易囤積脂肪。日本健康專欄作家崎田美娜指出，髖關節與核心肌群的腰大肌、大腿內側以及臀部等肌肉和骨骼連動，甚至與橫膈膜也有關聯，活動髖關節讓腰大肌放鬆，也有助於擴張橫膈膜，讓肺部活化，呼吸變得輕鬆，整個人也煥然一新。
《消水腫、改善便祕的運動》
- 雙腳打開到與腰同寬，臀部貼地坐著。讓臀部在兩腳之間貼地，而兩腳腳尖要從腳踝到腳尖保持筆直。雙手撐在前方。
- 保持臀部貼地不要翹起來的狀態，上半身輕輕往前倒。維持十個呼吸。
- 緩緩抬起上半身，讓身體保持直立，讓骨盤立起。有意識地讓頭部保持在上半身的正上方。雙手放在膝蓋上，拇指和食指做出指輪。
- 反覆十到十五個深呼吸。如果膝蓋會痛，無法讓臀部放到地板的話，可在臀部下方放坐墊，減輕膝蓋的負擔。
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