【購買使用後心得】 ROMANCE-3IN1內震外吸三頭一體多功能潮吹大濕棒﹝強震刺激+吞吐+USB充電﹞-佐藤江梨花

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 竹市交大國實院三方合作 打造AI人工智慧

由新竹市政府、交通大學以及國家實驗研究院，三方共同合作打造AI人工智慧，這項應用措施是首先由公務員發起， 並獲得數位政委唐鳳的肯定，期盼藉由這項合作計畫讓智慧城市更加茁壯。

國家高速網路與計算中心謝錫堃主任表示，國網中心雖然有許多縣市的數據資料，但缺少對於各個城市的認識與了解，也需要第一手公務機關的專業知識，這次和新竹市政府合作，有第一線人員主動加入，是非常重要的創舉。

交大校長張懋中表示，這次簽約近一步將場域擴大到智慧城市的層級，透過資料的收集與分析，充分了解城市人口活動分佈、交通運輸的使用狀況以及居住環境品質，有助於規劃城市的公共設施、交通運輸更便民的智慧服務，讓民眾的生活品質更加提升。

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 誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力

【華人健康網圖文提供／遠流出版】開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。

①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時，做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神，想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象，試著不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到「純粹觀看」。當念頭升起，只要覺察這件事，然後把注意力拉回那個物體。

②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議：

•明確的物體：大小、形狀很明確的物體，通常是固定不動的物體。

•大自然的物體：例如雲朵、沙子、一堆枯葉、海洋等等。

•寬廣的物體：任何寬闊、整齊畫一的平面，例如：牆壁、圖案精緻的地毯。

•移動中的物體：擁擠的人群、馬路上穿梭不停的車輛等等。觀察這類物體時，不要把視線焦點放在物體個別的形狀。眼睛盯著空間某個定點，任由物體在你的視線前方來來去去。

只要把注意力持續定在某個目標，再簡單的事情都可以變成冥想。另一個練習專注力的好辦法，就是選一件你每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。

刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，都可以練習專注力。當念頭浮現時，只要觀察它們出現，然後回過頭把注意力拉回到手邊的工作。如果能使用非慣用手來做這些事，通常會有幫助（刮鬍子時最好不要）。不流暢的動作比較容易提醒自己，全心投入當下正在做的事。

本文出自遠流出版《放鬆之書》

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