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健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！
★適合極低醣飲食的6種人：
喜歡吃肉的人：對，大口吃肉沒關係。
很容易餓的人：以研究來講，極低醣飲食跟生酮飲食是最有飽足感的飲食方式，所以對於很容易餓的人（像我）是特別有幫助的飲食方式。
減脂不喜歡算熱量的人：因為很容易飽，所以不算熱量其實很難吃超過熱量消耗。
過胖很久，有血糖、胰島素方面問題的人：由於極低醣飲食中可以吃的東西大部分都是升胰指數低的食材，同時大部分也是低GI食材，所以對於改善荷爾蒙型肥胖是很有幫助的。
荷爾蒙型肥胖的人：避免了很多高升胰指數的食物，所以可以有效改善胰島素問題。絕大多數研究也顯示極低醣飲食相較於混合飲食，比較可以改善胰島素問題。
喜歡間歇性斷食的人：極低醣飲食跟間歇性斷食基本上就是絕配。
★不適合極低醣飲食的5種人：
病患：雖然說國外很多拿極低醣來治療糖尿病的，但如果已經有在服藥，或是你有糖尿病的，請先跟你的醫生說明你想進行極低醣飲食，並詢問他的意見。有其他疾病的像是壓力過大、腎上腺疲勞、腎臟問題也應該向醫生詢問。
重訓強度高的增肌者：剛開始重訓的人用極低醣是一定可以增肌的，但是用在重訓久的人身上就不一定。像我本身用極低醣增肌就會增不了，但主要是太容易吃飽，所以很難吃夠熱量。目前是沒有研究去證實是否極低醣不適合增肌，但如果你嘗試了，發現增肌效果不好，就建議用混合飲食就好。
把力量視為生命的人：一開始執行極低醣一定會掉力量，通常身體會需要一至二個月之後，才能夠找回失去的力量，之後力量還是可以穩定進步。但一開始掉那個20％力量，會讓把力量視為生命的人特別的傷心難過，導致心情低落之類的。
外食族：外食要極低醣其實還是行得通，只是需要去找到自助餐店、火鍋店、鹹水雞之類的店家，就是可以提供大量蔬菜跟肉類的店。但如果附近沒有這種店家的話，就會有點麻煩。
素食：素食要做到低醣還行，但是極低醣就有點困難。畢竟要找到高蛋白質又低醣的食材，除了肉，可能只剩蛋、豆腐之類的，食材選擇會比較少。
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又傳現金短缺 印度政府增印鈔票因應
（中央社記者康世人新德里18日專電）印度各地昨天再傳現金短缺，自動櫃員機領不到錢，政府說，這主要是幾個月前平均每月提領現金量增加超過一倍，政府已把印刷500盧比面額鈔票的產量提高5倍，盼舒緩問題。
綜合印度媒體今天報導，包括安德拉省（Andhra Pradesh）、泰倫加納省（Telangana）、卡納塔卡省（Karnataka）、比哈省（Bihar）、古茶拉底省（Gujarat）和馬德雅省（Madhya Pradesh）等至少6省傳出民眾在自動櫃員機提不到現金，再度引發恐慌。
印度財政部長賈特里（Arun Jaitley）在推特（Twitter）上說，經審視印度的貨幣狀況，整體來說，流通的貨幣已經足夠，且銀行也有貨幣存量，雖然某些地區「現金提領突然異常增加」，但現金短缺的現象已迅速獲得解決。
印度財政部經濟事務次長賈格（Subhash Chandra Garg）告訴「印度快報」（Indian Express）說，幾個月前開始，現金提領量突然平均每月增加超過一倍，從過去的1900億盧比到2000億盧比，增至4000億盧比到4500億盧比。
賈格說，政府已加速印刷鈔票，並把印刷500盧比面額紙鈔產量提高5倍，每天增印的金額達250億盧比。
印度儲備銀行表示，4台印鈔機已加速印刷鈔票。
印度總理莫迪2016年11月曾以打擊黑錢為由，宣布廢除500盧比和1000盧比面額舊鈔，結果引發市面現金短缺，造成民生消費萎縮，進而衝擊印度經濟成長。（編輯：陳俊碩）1070418
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