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為什麼一直做相同運動，減肥的效果會變差？專家解答
【華人健康網圖文提供／VOGUE】很多健身專家都會有一套適合自己的運動菜單，這也讓許多剛入門，或是想減肥的人困惑，為什麼不能一直跑步，或是一直游泳，每天每月都重複做相同的運動就好呢？答案是，當然可以，假如你很熱愛同一種運動的話，只做單一運動不會有什麼大問題，但假如是想要達到減肥效果的話，單一運動會讓效果變差！
好萊塢女星珍妮佛羅倫斯Jennifer Lawrence和亞曼達賽佛瑞Amanda Seyfried的健身教練Dalton Wong解釋，「你的身體會習慣同樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動，所以要更換訓練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。」只要在各個環節稍作變化，就會讓健身結果大有不同，他建議：「如果你做很多訓練心肺功能的有氧運動，那就換成嘗試普拉提和瑜珈。如果你平常偏好在室內進行鍛鍊，那就改成去戶外，」
想要快速達到瘦身效果，除了運動之外，飲食占了絕對關鍵。Dalton Wong補充，「多吃沙拉、水果、蔬菜，再加上一點點的蛋白質和油脂。以蛋白質為主的飲食，開始時雖然能幫助你瘦下來，但卻很難持續。想要快速見效，可以將熱量的攝取縮減至每日活動所燃燒的量，但這方法不宜常久。」
另外，減少攝取鹽分也很重要，「避免攝取鹽分，因為這樣會留住體內的水分並讓你的胃部周圍變得腫脹。」假如你想在婚禮、或是去海邊，還是各種人生大事的當天顯得苗條、身材完美的話，最好在前一週，每天喝大量的水來清理你體內的系統，並避免攝取過多鹽分及碳水化合物。
完整文章請看VOGUE.com
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智力不等於判斷力 批判思考正夯
【台灣醒報記者李牧權綜合報導】近年來IQ測驗愈來愈受到父母關注，也成為教育的熱門話題。但另一種截然不同的認知技能 —批評思考能力卻浮上水面，引起科學界的廣泛討論。本期《科學人》報告指出，批判性思考能力不但能夠幫助人們做出更好的決定，較之智商只能夠受遺傳決定，批判性思考則能夠透過後天訓練習得。
《科學人》日前發表報告指出，「批判思考能力」並不等同於「智力」， 一個智商（IQ）高的人並不代表他具有良好的批判性思維。兩者在認知科學（cognitive science）的研究中屬於不同的領域。
報告指出，聰明人在學校或職場上有一定的優勢，但智力卻無法使他們為自己的人生做打算。傳統的IQ測驗，包括視覺拼圖、數學問題等並不能反映出一個人在真實生活中的決策能力。 因此，在擁有智力的同時，人們還需要批判思考能力，包括對語言推理、論證分析、假設檢測、決策判斷等認知範疇來進行思考，才能評估個人生活狀況，作出正確的決定。
《耶魯大學調查報告》也指出，高智商雖然能夠加強人們的學習能力，有助於吸收資訊，但卻沒辦法幫助人們在現實生活中做出好的判斷結果。因為我們無法透過信息做出公允的權衡對比，也沒辦法超越對事件認知的偏見。
所以到底成為一個具批判思考能力的人較好，還是成為一個高智商的人較好？報告指出，批判性思考能幫助人們減少經歷負面事件。但更重要的是，人類的智力主要受到遺傳影響，批判性思考卻可以通過訓練以及教導來改善。因此，相比於提高智力，提高批判性思考能力更容易。
責任編輯：譚有勝
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