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滿載悲傷！國道警護送普悠瑪最後一程
記者於慶璇／綜合報導
台鐵6432車次普悠瑪翻覆事故釀18死、190輕重傷，台鐵昨（23）將剩餘6節車廂部分零件拆解後，搬上拖板車，由國道警方護送事故普悠瑪最後一程，車隊綿延近1公里，滿載悲傷與沉重，影片讓不少網友看了相當鼻酸，紛紛向此次救災相關單位致敬：「辛苦了，這一路相伴的朋友！」
▲國道警方護送普悠瑪最後一程。（圖／翻攝臉書國道公路警察局）
▲國道警方護送普悠瑪最後一程。（影／翻攝臉書國道公路警察局）
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舒展筋膜防腰痛，針灸按摩師每天1動作
【早安健康／小井手智啓（針灸按摩師）】
腰痛的原因
腰痛和肩頸痠痛一樣都是困擾現代人的症狀之一。其實，人體從側面看是呈現輕微的S型曲線。這樣的構造讓我們能站能走，也能彎曲或扭轉上半身。
日常生活中經常用到的腰，總是承受著沉重的負擔。假如反覆提舉重物、在前傾的狀態下做事、為了擺出好看的姿勢，身體刻意往後仰，腰部周圍的筋膜會發生沾黏，感到腰痛。有時就連臀部或大腿、腳尖也會覺得痛。
本章將介紹消除腰痛的方法，不光是腰痛的時候做，為了預防腰痛，請養成習慣每天做。
彎腰就會痛
疼痛是因為包覆髂腰肌的筋膜發生沾黏，所以要舒展髂腰肌周圍的筋膜。在無法進行消除腰痛的方法2的場所時，可做這個運動。
舒展部位
READY
面牆站立，雙手撐牆
- 雙手撐著牆，左腳伸向斜後方
POINT!腳伸向斜後方（偏外側）更能舒展髂腰肌的筋膜。 - 左腳的腳尖往上翹，臀部至大腿出力
- 保持2.的狀態，左腳的後腳跟向下壓，身體同時略往右側慢慢地傾斜
- 另一側也重複相同步驟
從別的角度看後腳跟向下壓時，身體朝另一側傾斜。
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本文摘自《筋膜舒展操》／小井手智啓（針灸按摩師）／健行
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