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喝咖啡會骨鬆？停經婦女風險高，4錦囊健康喝
【華人健康網記者張世傑／台北報導】喝咖啡會骨質疏鬆嗎？這是許多人的迷思。醫師指出，目前並沒有直接證據顯示，喝咖啡會造成骨質疏鬆。但對於50歲以上女性，研究發現每日喝咖啡，會增加骨質密度的流失，建議應減少咖啡因，多補充鈣質、少菸酒，降低骨鬆風險。
中年婦女多補充鈣質 防骨鬆釀髖部骨折
陳崇桓醫師強調，骨質疏鬆症症狀不明顯，通常是骨折後才發現，約有3分之1女性一生至少發生1次因骨鬆導致的骨折；據統計，2016年全台有10.5萬人因骨折住院，其中最嚴重的髖部骨折就佔2萬例，1年內死亡率近2成。
根據一項針對3.170名50至84歲女性的試驗也指出，每天飲用超過含2個單位的咖啡因的飲料（2杯咖啡或2杯茶），髖關節骨折的危險性增加近7成，顯示中年婦女應控制日常咖啡和茶的攝取，並多補充鈣質，才能減緩骨質流失的速度。
停經婦女4錦囊 健康喝咖啡
除此之外，陳崇桓醫師建議咖啡愛好者，要預防骨質疏鬆，應攝取足夠鈣質，可以採取以下4招健康喝咖啡：
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1.限量：咖啡因每日攝取量為300毫克，1天最多別喝逾4杯咖啡。
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2.限時：白天喝咖啡，別太晚喝咖啡，影響睡眠品質。
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3.限糖：喝黑咖啡別加糖，不要額外增加精緻糖分的攝取。
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4.加奶：可在咖啡中加入鮮奶(非奶精)，抵銷鈣質流失的可能。
已發生骨鬆骨折 抗骨鬆藥不宜太早停
雖然造成骨質疏鬆症的原因很多，除了女性停經及老化外，還有體重過輕、缺乏運動、鈣質或維生素Ｄ不足、抽菸、喝酒過量、內分泌失調、長期使用類固醇，或是其他可能造成骨質流失的藥物（制酸劑、抗痙攣藥物、利尿劑等）。
而要預防及治療骨質疏鬆症的最終目標，在於減少骨鬆骨折，醫師提醒，對高骨折風險或已發生骨鬆骨折的人來說，單靠非藥物治療是不夠的，應要積極使用抗骨鬆藥物，不論任何藥物，治療需1年以上才能達到減少骨折的效果，不宜太早停藥。
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本季不再出賽！水手宣布鈴木一朗轉任「特助」
美國職棒大聯盟MLB西雅圖水手隊今天宣布，日本籍老將外野手鈴木一朗將轉任球團特別助理，自今天開始生效，他本季雖然不會再上場比賽，但仍將積極參與球團比賽與訓練。
ESPN報導，鈴木一朗的經紀人鮑格斯（John Boggs）表示，這位44歲的日籍球星還不會退休。他說：「鈴木一朗2018年將扮演不同角色，2019年還沒有成定局。...未來的事還沒確定。」
水手隊總經理狄波多（Jerry Dipoto）表示，鈴木一朗將移出球隊25人名單，已選出小聯盟3A塔科馬隊右投手戈德爾（Erik Goeddel）遞補他的位置。
狄波多表示：「我們要確保能掌握一朗在球場外帶給球隊的所有價值。這個新角色有助於此，雖然它將隨時間變化，關鍵是一朗與我們的球團同在，將增加我們贏球的機會。這是我們的也是一朗的頭號優先目標。」
鈴木一朗的新身分將使他無法在2018年球季重返出賽球員名單。他未來將與球團各方面人員合作，也將以他的經驗在外野防守、跑壘和打擊等方面提供協助。
狄波多指出，除了鈴木一朗將不再上場比賽外，球隊並不希望他目前所做的事有所改變，相信以他的輝煌紀錄、個性、獨特見解和工作倫理，將可影響年輕和資深的球員。
他又說，這項合約雖然只涵蓋2018年球季，但水手的目標是鈴木一朗能長期作為球團成員。
日本共同社稍早報導，鈴木一朗將轉任球團特別顧問，本季其餘的賽事不再以球員的身分出場，但將與球隊同行，邊練球邊支援球員。
報導說，他之前已公開表示，至少要打棒球到50歲，持續打球的意願強，本季以後，他身為水手隊的一員，如果球員當中有傷兵的話，他可能會再以球員身分上場打球。（中央社）
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