【情人驚喜小禮物】 韓國HEPS＊第2代 KINSEY2 科技與性愛的結合(仿真人自慰器)-篠田步美
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最近剛分手，晚上的時候總覺得有點空虛寂寞，閒著沒事就上網找一些情趣用品
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝
【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】擁有足夠的睡眠是健康的必備要件，然而，「足夠」所意味的不是時間，應當是以「品質」論斷。人體的睡眠分為快速動眼期（REM）及非快速動眼期（NREM）兩期。非快速動眼期又可分成淺層睡眠期及深層睡眠期。
【Step4：調整室內體感溫度】
理想的室內溫度因各人主觀及需求而有差異，據研究指出、舒適的寢室溫度約莫在 22-25℃，而被窩溫度在32-34℃時最容易入睡，研究團隊透過腦波檢查（Electroencephalograph,EEG）測量受試者睡眠時，腦神經細胞所產生的電位變化，其測量的睡眠結果顯示，受試者多數在26℃的睡眠環境得以有最佳的睡眠品質。這是因為，人體在睡眠時之基礎代謝率會降低10-20%左右，體溫也會在熟睡之際從37.1℃下降至36.5℃，因此睡眠環境溫度不過高，但也不宜過冷。
這樣做，讓你好眠！
於入睡之前，先設定23℃室溫，並開啟舒眠功能，如此冷氣得以恆溫運轉，於熟睡之際再逐漸回升室溫至26℃，即能營造一個優質舒適的睡眠環境。
【Step5：晚餐後一杯花草茶有助安神】
有助睡眠的味覺，在這裡指的不是美食饗宴，而是用花草茶飲輔助人體安神鎮定，前段香草茶飲介紹的羅馬洋甘菊、玫瑰或薰衣草都是很好的選擇，皆得以於晚餐1個小時之後飲用，藉由花草茶之暖心舒壓特性，享受夜晚時光的沉靜安適。
這樣做，讓你好眠！
或許你會擔憂花茶飲用會增加夜尿頻率而干擾睡眠，然而事實證明、細胞於睡眠時所進行的新陳代謝猶然需要水份供給，花草浸泡茶飲亦不似茶葉般具利尿特性，所以不用太擔心，只要於睡前提前2-3小時適量飲用，即便無妨！
【Step6：維護呼吸好品質】
呼吸與睡眠品質息息相關，唯有深沉平穩的呼吸得以穩定安撫人體中樞神經，藉由神經和諧以增進睡眠安適。人體呼吸簡單以兩種方式呈現：胸式呼吸及腹式呼吸。
胸式呼吸為吸氣時胸腔鼓起，牽連推動肩膀上提，其呼吸形態過於短促，且易造成肩頸僵硬，並因氧氣吸取不足，容易形成胸悶與細胞缺氧現象。而腹式呼吸為全球公認標準之呼吸方式，氧氣藉由鼻腔進入氣管、支氣管，於肺泡處進行氧氣與二氧化碳之氣體交換，當腹式深呼吸行進，介於胸腔與腹腔的橫膈膜將下降，而腹部將因此拱起凸出，則吐氣的時候腹部可稍許用力，讓橫膈膜上提。
吸吐可緩慢延長至吸氣 6-8秒、吐氣8-10秒，不僅供給人體氧氣所需，並且透過橫膈膜與腹腔的協力，增進腹腔肌力，更有助腹部脂肪軟化代謝哦！
本文出自幸福文化《芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態》一書
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心機大挑戰！J Team新節目《正邪不兩立》登場
新頭殼newtalk
J Team遊戲娛樂最新直播節目《正邪不兩立》於今（18）日晚間7點半在Twitch開播，Uzra、威傅 、翎翎、托比和聶寶將化身為固定班底，和來賓展開一場充滿心機的陣營對戰。
阿瓦隆一直以來都是最熱門的桌上遊戲，J Team節目組在構思時，希望將原先的電玩類型節目，延伸至桌遊中，讓外界能更加瞭解不同遊戲的趣味性外，同時也使大家認識到J Team除了電子競技外，更多不同的面向。
談到這次的節目企劃，托比十分讚賞節目組的用心，「預告片很有趣，我們每個人都化身成一個角色，每個角色還有自己的故事，像我是摸肝娜，威傅則是亞色亡，我是她同父異母的姊姊，還說我們長得像不是偶然！」
知名實況主UZRA也表示：「熟悉的玩家應該知道，阿瓦隆是以亞瑟王的故事為原型，將玩家分為正義與邪惡陣營。好人要在有限的線索中完成任務，而邪惡陣營必須從中阻饒。其實所有遊戲概念都很像，高階玩家只要抓到訣竅，就能夠比一般人更快上手，這款桌遊需要很強的邏輯和說故事的能力，聶寶、威傅是很厲害的遊戲玩家，托比聰明又能言善道，翎翎說話則是直來直往，我對這個全新組合滿期待的，相信內容會很精彩，觀眾也會很有收穫！」
《正邪不兩立》將於每周三J Team Twitch頻道上播出，許多實況主私底下也愛玩，未來將邀請哪些來賓一起勾心鬥角，十分令人期待。
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