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 羽球／雙李配力拼衛冕 首輪擊敗日本第一男雙

法國公開賽男雙首輪，我國「雙李配」李洋/李哲輝面對日本第一男雙「嘉園組合」嘉村健士/園田啟悟，在激戰3局後以20:22、21:19、21:16獲勝，衛冕之路也順利的跨出了第一步。

李洋和李哲輝今年狀況起伏較大，世界排名也下滑不少，不過在亞運之後他們似乎慢慢找回配合的感覺，成績也開始回升。

今天面對日本強敵，雙李配首局雖激戰到20:20，但之後卻被對手連奪兩分讓出；但在次局他們重整旗鼓，以21:19扳回一城。

決勝局兩隊人馬互有來回，比分也咬得很近，不過李洋/李哲輝在暫停回之後佔據主動優勢，最終以21:16拿下比賽。

去年李洋和李哲輝在法國公開賽擊敗丹麥頭號雙打組合Mathias Boe/Carsten Mogensen爆冷奪冠，這裡可說是兩人的福地，今年他們將要來力拼連霸。

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 子宮肌瘤患者別怕吃黃豆！謹記8訣竅不養大肌瘤

【華人健康網圖文提供／常春月刊】許多子宮肌瘤患者疑問：「有子宮肌瘤不能進補、不能吃黃豆製品，也不能吃山藥，這是真的嗎？」究竟罹患子宮肌瘤婦女在飲食上該注意什麼？

訣竅6：避免熬夜、過度飲酒

過度飲酒、熬夜，都容易造成肝臟機能異常，甚至引發脂肪肝，一旦肝臟機能異常，可能會影響體內荷爾蒙的調節。張斯蘭解釋，因為肝臟是體內調節荷爾蒙的重要角色，健康的肝臟的確可以幫助降低子宮肌瘤的發生率，建議平時應保持充足的睡眠，養成晚間11點前就寢，維持身體的免疫機能。

如果要飲酒，建議男性每天不超過2個酒精當量，女性不超過1個酒精當量。1酒精當量為15公克酒精，換算成酒類，約是啤酒375c.c.（酒精濃度4%）、水果酒150 c.c.（酒精濃度10%）、威士忌40c.c.（酒精濃度40%）或高粱酒30c.c.（酒精濃度58%）。

訣竅7：多吃蔬菜、水果

飲食中應增加攝取蔬果量，因為蔬果中的各種植化素，具有抑制發炎、降低腫瘤生長的優點，建議每日可以攝取3～5份以上的蔬果，有助於減少子宮肌瘤的發生率。此外，因蔬果可促進腸道的蠕動，幫助身體新陳代謝，進一步維持腸道的免疫力，有助改善子宮肌瘤的症狀。

訣竅8：攝取優質蛋白質

補充優質蛋白質，例如瘦肉、魚肉等，取代紅肉的攝取，可以幫助肝臟機能正常，使身體荷爾蒙正常分泌，避免肥胖的發生。

張斯蘭提醒，想要降低子宮肌瘤的生長，控制子宮肌瘤的生長，與其這不吃、那不碰，不如養成多元、均衡的飲食習慣，同時落實「規律運動、體重控制、少肉多蔬、均衡飲食」的原則，以及規律作息、定時運動的生活型態。當然，減少壓力、找到適合自己的紓壓方法，也是預防子宮肌瘤變大的好方法！

子宮肌瘤好發族群

1.30歲以上婦女：30～50歲的育齡婦女，其中，以40至50歲的發病率最高。

2.肥胖：肥胖女性因體內脂肪組織的雌激素較多，容易使子宮肌瘤增生。

3.遺傳：有子宮肌瘤家族病史者。

4.雌激素分泌異常者：特別是早發初經和晚停經的女性，因雌激素的暴露增加，會提高子宮肌瘤的發生率。

子宮肌瘤患者不能吃雞蛋

吃雞蛋會不會使肌瘤變大？正常情況下，適度攝取雞蛋（1天1顆）並不會有太大的健康問題，若真的擔心，不妨可將雌激素含量高的蛋黃部位捨棄，不過，並不是那麼的必要，因為雞蛋雌激素的含量，沒有想像的那麼可觀，反而更要當心蟹黃、蝦卵等雌激素含量高的食物。

【內容出處：常春月刊 422期】

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