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1月 05, 2019

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減肥早吃晚餐？名醫：睡前進食才正確

生活中心／綜合報導

很多人都認為，睡前不能吃東西，不然容易變胖，甚至因為太晚吃晚餐，進而延遲睡覺時間，但這觀念竟然大錯特錯！減肥名醫郭育祥就在臉書分享，其實人在睡覺期間，才是腸胃工作效率最好的時候，睡前吃晚餐，還能讓你睡得比較好，因此他建議，想減肥的民眾，「幾點睡覺，就幾點安排你的晚餐時間。」

▲睡前進食，前提是食物要像正餐有飯有菜。（圖／資料照）

郭育祥說，現代人晚餐時間通常都在6、7點，睡覺時間卻都拖到11點，甚至凌晨，「早吃晚睡」的輪迴，無形中也讓身體變得更不健康。不過他也提醒，睡前吃的晚餐，前提是要像正餐一樣，有飯、肉、菜等，而非麻辣鍋、鹽酥雞這類食物，「好比我們吃完午飯後，也不會因為午睡導致胃食道逆流。」

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天晟醫院日照中心導入智慧手環降低長者跌倒危害

衛福部國健署統計104年事故傷害是十大死因第6位，老人事故傷害死亡原因第一位是交通事故，第二位則是老人跌倒(落)。102年國民健康訪問調查發現65歲以上老人自述過去一年跌倒比率為16.5%，跌傷且有就醫者比率為8%。

中壢天晟醫院長照莊毓民副院長神經內科醫師表示，跌倒引起的身體傷害，重則骨折或頭部外傷，會增加罹病率和死亡率，有些長輩因有跌倒經驗而害怕再跌倒，會自我限制行動，導致功能和活動能力逐漸喪失。

老年人跌倒所造成的傷害，除了身體的疼痛不適，增加家屬照顧壓力，更會引起病人與家屬造成生心靈上負擔。若能在老人跌倒前，找到跌倒前的徵兆，讓跌倒前就獲得防護，降低跌倒所產生的危害。

莊毓民表示，智慧手環導入有助於評估跌倒風險。

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