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 蝦密!9大衰老關卡 竟然這年紀就來


生活中心/綜合報導

「媽呀!我有白頭髮了!」皺紋、白髮是大部分的人最害怕面對鏡子時唯恐避之不及的畫面,但其實身體某些器官在皺紋、白髮長出來前就悄悄衰老了,先從20歲的年紀說起吧。

▲在白髮冒出來前,身體某些器官已隨著時間逐漸衰老。(圖/攝影者Jenni Konrad,flikr CC License)

據《聯合報》報導指出,依微博知名養生部落格「飲食健康」整理出身體9大衰老關卡;神經細胞數量在每個人呱呱落地時有1000億個左右,但自20歲左右就開始減少,40歲左右遞減的幅度更大,逐漸影響協調性與腦部記憶力。建議每天1小把堅果核桃、健康用腦讓腦血管多處在擴張狀態,腦組織有足夠血液,有助延緩大腦衰老。

20歲也是肺部衰老的關卡,肺活量隨年齡增長而變大,20歲以後沒有鍛鍊,肺活量會逐漸下降,供氧量會較年輕時減少5%到10%,並加速器官老化。可藉由擴胸運動、慢跑來預防。

再來是皮膚,隨著生成膠原蛋白的速度減緩,25歲左右,皮膚會開始出現自然衰老的情形,像是濕疹、皮膚乾燥過敏、色素沉澱等問題、以及皮膚屏障功能出現退化。預防的方法為每天多喝水、使用補水的保養品。

30歲開始則是聽力逐漸走下坡,男性聽力衰退情形比女性早。建議避免經常挖耳朵碰傷耳道、勿長時間戴耳機。

骨骼衰老關卡也是在30歲,20歲以前骨骼沉積速度最快,骨量最高峰約是在30歲左右,之後就逐漸下降;停經後的女性,因為少了雌激素的保護,骨量流失更容易。預防骨骼衰老,可透過每天喝杯牛奶,牛奶是含鈣最佳食物來源,或攝取深綠色蔬菜、豆類、海帶等也是含鈣量豐富的食物。同時,別忘了每周曬太陽40分鐘。鈣質與維生素D缺乏也會導致骨鬆,而曬太陽就是維生素D最好的來源。

牙齒到40歲牙床逐漸萎縮,牙根也漸漸曝露。平日應少喝酸性飲料並定期洗牙保養。腎臟也是到40歲以後會慢慢萎縮,流經腎臟的血液量也會逐年遞減。護腎方法建議勿濫用藥物、適量喝水不憋尿。

40到45歲左右,眼睛會出現老花眼等視力不清楚等狀況。多攝取三色食物、多運動,對預防眼睛衰老有益處。

55歲是腸道衰老的關卡,在這個年紀腸道環境發生變化,人體消化功能下降、不利於益生菌的生存。建議從飲食改善預防便祕,因為便秘是腸道衰老的徵兆,多吃蔬果、及攝取富含植物纖維的食物等,不暴飲暴食、吃7、8分飽、少油脂,戒菸戒酒。

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 菲律賓鬥雞暴力灌籃 爆紅


大馬尼拉地區一名鬥雞愛好者訓練出「超級鬥雞」,不但能灌籃還會「嗅彈」,相關影片已在網路瘋傳。

打籃球與鬥雞是菲律賓人的兩大平民娛樂。大馬尼拉地區塔古市(Taguig City)居民羅爾丹(Lino Roldan)的灌籃雞短片,5日出現在臉書「永遠愛籃球」(Basketball Forever)粉絲網頁。

這段長約10秒鐘的影片是在羅爾丹住家旁的籃球場拍攝,一名菲人站在鐵梯上,一手把籃球高舉在籃框邊,只見灌籃雞在地面蓄力後一躍而起,以「空中接力」方式把球壓進籃框。

截至今天,影片已有242萬次的觀、8萬6000多人表達心情,還有將近5萬次分享,還吸引菲國電視台播放,有臉友留言讚道,這簡直就是鬥雞界的「幹籃哥」。

羅爾丹向電視台說,因為自己養的是鬥雞,所以用各種方式訓練牠的能力,包括耐力、跳躍力等,長時間的訓練也讓鬥雞愈來愈強。

事實上,影片是於2年前貼上臉書,迄今只有2萬2000多次觀看,直到被「永遠愛籃球」粉絲頁引用之後才爆紅。

除了訓練出灌籃雞之外,羅爾丹自稱還能養出「嗅彈雞」。

根據羅爾丹大約4個月前張貼的另一段影片,他給鬥雞聞了一束假炸彈,然後把炸彈埋進沙堆,再把鬥雞帶到遠處放開,只見鬥雞徘徊一陣子之後奔向沙堆,用爪挖出假炸彈。









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