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照顧骨質別怕曬！補維生素D防骨鬆
（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著全球人口老化，骨質疏鬆症也已成為全球第二大流行病，僅次於心血管疾病。骨質疏鬆症如沉默殺手，50歲以上女性平均每3位就有1人罹患骨質疏鬆症；男性則是每5位就有1個人罹患骨質疏鬆症，但因為骨質疏鬆症是一個沉默的疾病，無聲無息、沒有徵兆，然而國人對於骨鬆的疾病意識並不高，往往發生骨折後才驚覺骨鬆已找上門。
骨質疏鬆警訊 易被誤會普通腰痠背痛
約1/3的女性及1/5的男性，一生中會發生至少一次的「骨質疏鬆骨折」如脊椎體、髖部或腕部的骨折。骨質疏鬆症狀不明顯，背部彎曲駝背、出現瀰漫性慢性背痛、背部痠疼、無法仰睡、微小動作就導致骨折、起床時背部及腰部疼痛、向前彎腰的姿勢會感到痛苦不堪，都是骨鬆的癥狀，然被民眾視為普通的腰痠背痛，容易忽略骨鬆警訊。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田提醒，臨床上只有1/3的脊椎壓迫性骨折被發現，下一步馬上就要面臨死亡性的髖部骨折，建議高危險族群應該定期就醫檢測骨密度，若經醫師評估屬於骨折高風險，建議應積極接受治療與定期追蹤回診，更希望藉由及早治療骨質疏鬆症，減少未來的致命性髖部骨折。
曾骨折過 再度骨折的機率是2倍
林高田醫師強調，根據中華民國骨質疏鬆症學會的最新調查，估計有8成骨鬆高風險族群未就醫預防或治療骨鬆，因為骨鬆沒有明顯症狀，多數民眾也就沒有警覺。然而骨質疏鬆症從年輕開始到老年都必須及早養成疾病意識，若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則子女罹患骨質疏鬆症風險也會提高；曾發生骨折再度骨折的機率是没有骨折過的人2倍，不可不慎。
服用類固醇藥物骨骼也會較脆弱，而停經的婦女、切除卵巢或女性在45歲前更年期就提早報到，因賀爾蒙影響也是骨質疏鬆高風險族群，需定期檢測、避免發生骨折。
日曬、多補充鈣質飲食 照顧骨質
除了檢測，照顧骨質應從日常著手。林高田醫師建議，日常均衡飲食才能維持骨骼肌肉系統建康，鮮奶、優格、起司等乳製品都是優質鈣質來源，多日曬也能活化身體維生素D、強化鈣質吸收。
負重運動則可以強健肌肉、增加骨質密度，改善身體協調與平衡、減少跌倒和骨折的風險。林高田醫師強調，骨骼健康關乎老年時的行動能力，應在年輕時養成正確的骨質疏鬆疾病意識，愛自己從用心呵護骨骼開始，預約更年期後的活躍行動力與健康！
關懷老人、偏鄉教育 高中生獲傑出獎
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「偏鄉缺乏的不是硬體的物資，而是軟體的人力資源。」雲林縣斗六高中二年級王如璇致力深耕偏鄉教育，11日獲頒「第18屆保德信青少年志工菁英獎」的傑出志工奬殊榮。喜歡說台語、逛菜市場的王如璇，已深入5所雲林偏遠地區學校服務，包括教孩子說台語、認識台灣廟宇文化，也曾幫助偏遠學校募集800本兒童讀物，增加偏鄉孩子的閱讀素養。
高雄市岡山高中二年級的鄭右詩關注老人化社會及偏鄉議題，她以拉小提琴關懷長輩、到宅訪視、物資發放、就醫協助、敬老義剪等，服務超過150位長輩，此外，她也曾幫助結婚50年的阿公阿嬤補辦婚宴、重拍婚紗照圓夢，或是協助獨居阿嬤建造遮風避雨的房子，長輩感動的淚水，讓她永生難忘，也更加深想做志工的決心。
除了服務年長者，鄭右詩也發現偏鄉存在資訊落差的困境。因此她與擔任資訊教師的爸爸合作，由爸爸負責設計課程，她則負責撰寫企劃與招募志工，歷經一年的籌劃，號召10位志同道合的夥伴，在假日推廣資訊、積木程式設計等知識，帶領偏鄉孩童認識電腦知識、甚至學習撰寫程式，透過程式語言學習創意思考、有系統推論，用腦想及動手做機器人等，促進孩子建立自信。
同樣致力服務偏鄉的還有雲林縣斗六高中二年級的王如璇，出身偏鄉地區的她，上高中離開家鄉到雲林市區求學，才讓她深刻感受到教育的城鄉差距。因此，在15歲那年，王如璇便號召三五好友組成「ACE家族」，為家鄉孩童舉辦英文成長營，迴響熱烈，當時看著孩子渴望學習的眼神，讓王如璇萌生了想深耕教育的念頭。
王如璇說，「偏鄉缺乏的不是物品，而是方法；孩子缺乏的不是書籍，而是閱讀素養。」現在ACE家族團隊已經有25位志工，主要是為雲林縣的偏鄉學校服務，他們曾幫偏遠學校募集800本兒童讀物，也透過攝影作品集塗鴉創作辦展覽，增加家鄉曝光率。
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