【床上加分必備道具】惹火指數．.開檔網狀連身貓裝-三上悠亞

1月 03, 2019

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MLB／打擊大戰雙王牌落難紅襪退道奇搶頭香

豪門版世界大賽今天開打，紅襪和道奇推出的王牌先發均失靈，各自僅投4局被打退場；紅襪在7局下靠著努尼耶茲（Eduardo Nunez）的代打3分砲拉開比數，終場8：4在主場搶下第一勝。

塞揚投手克蕭（Clayton Kershaw）生涯首度在芬威球場處女秀沒留下快樂回憶，只休2天的他再度於季後賽跌跤、承擔敗投。同場先發的紅襪左投塞爾（Chris Sale）雖將失分控制在3分，但球數偏高，退場時已投91球。

開賽就落後的道奇一路緊咬比數，馬恰多（Manny Machado）不但守備上策動2次雙殺，還分別在3、5局擊出追平比數的安打，第7局再捕上高飛犧牲打，將比數追至1分落後，個人進帳3打點。

紅襪班寧坦迪（Andrew Benintendi）在前4打席都敲安，成為紅襪隊史第3位在世界大賽能繳出單場4安的球員，小將狄佛斯（Rafael Devers）打1打點，22歲前在季後賽累積13分打點，已經和老虎強打卡布雷拉（Miguel Cabrera）並列史上次佳。

兩隊牛棚提前開戰，紅襪在7局下敲響道奇喪鐘，代打的努尼耶茲在2人出局後對著剛上場的伍德（Alex Wood）揮出3分砲，是繼2009年松井秀喜後，首度有人在世界大賽敲出代打全壘打。

努尼耶茲代打三分砲

雖然擁有4分領先，紅襪仍在9局推出守護者金布洛爾（Craig Kimbrel）關門，以3上3下、連飆2K守住球隊勝果。

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立夏上火燥熱！醫師大推茭白筍清熱解毒

【早安健康／陳鴻（美食節目主持人）；周祥俊（全科主治醫師）】立夏篇──周醫師健康加油站

伴隨暑熱，容易出現「上火」的病症

夏季來了，豔陽高照，氣溫攀升，最真切的感受就是「熱」！無論體內、體外皆熱。不知道從何時起，許多朋友會開始感覺到：多汗疲勞、四肢無力、食欲減退，此即為「注夏」的典型症狀，也稱為「疰夏」或「暑熱症」，尤其孩童的感受會特別明顯。

此時我們的臟腑呈現「肝氣漸弱、心氣漸強」的狀態，伴隨暑熱，容易出現「上火」病症，整個人顯得焦躁易怒，動不動就想發脾氣。

從西醫角度來看，立夏是口瘡、便秘、胃腸道疾病、心血管疾病的好發期。為了預防上述疾病，飲食上要儘量以清淡稀食為主，注意維生素和水份的補充，煮粥和煲湯都是不錯的選擇。

多吃些清熱利濕的消暑食物、涼性蔬菜和水果，最有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便，包括：苦瓜、黃瓜、番茄、芹菜、生菜、蘆筍、茄子等，都屬於涼性蔬菜。

此外，夏季人體消化系統趨弱，卻經常因為天氣炎熱，而食用一些冰凍的食品或飲料，使腸胃受到低溫刺激，導致生理功能失調，進而出現腹瀉、噁心、頭暈、嘔吐等症狀。

如果食欲下降、心情煩躁，建議可用「醋」入菜，有清爽開胃的效果。在蛋白質補充方面，魚、蛋、奶、豆製品、黃鱔都是不錯的選擇。

由於大量出汗是立夏時節的常態，通常容易伴隨氣虛，因此推薦大家可食用小米來補氣。小米含鉀量高，也可以補充身體因流汗而損失的無機鹽，對高血壓患者也多有助益。

立夏時節運動、食療養生法下一頁了解！

拍打四肢幫助通經活絡

生活起居方面，由於立夏時節天亮得早，晝長夜短，大家多半是晚睡早起，可以適度增加午睡時間，以確保體力充沛。

日常保健操方面，推薦大家每日拍打四肢，幫助通經活絡、強化臟器循環。方法非常簡單：兩腳張開與肩同寬，將左手臂向前平舉，右手掌弓成空心狀，依序拍打左肩、左臂、左手肘。

然後改成相反方向重覆一次。接著將雙手手掌往下，沿大腿內外側、膝關節、小腿內外側一路拍打，次數不拘，只要有空時便可進行。

紅米胡麻美人腿
副菜（2人份）

材料：茭白筍3根、紅薏仁1大匙、蘆筍2根、蘿蔓生菜心2片
調味料：和風胡麻醬1大匙

作法

紅薏仁預先蒸熟。
茭白筍、蘆筍用水煮熟後冰鎮備用。
把冰鎮好的茭白筍切段立於盤中，灑上紅薏仁，並以蘆筍、蘿蔓生菜心點綴其間。
淋上和風胡麻醬汁即可享用。

周醫師健康好周到

茭白筍必須在水中生長4個月左右才能收成，所以又稱為「水筍」，口感鮮甜脆嫩，水份豐富，具清熱解毒作用，非常符合立夏節氣的養生需求。此外，由於茭白筍的碳水化合物、脂肪含量都很低，所以也特別推薦給有減重需求及高血脂患者食用。

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本文摘自《陳鴻上菜粗糧煮意》／陳鴻（美食節目主持人）；周祥俊（全科主治醫師）／遠流出版

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