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火燒車扯出案外案 竟是桃色糾紛惹禍
記者陳啓明/新北報導
新北市板橋區華江二路與華江三路交叉口,20日上午10許發生一起火燒車事件,警消當時初步判斷是廢棄車輛自燃所引起,但經警方深入調查後發現,當時有2男1女下車離去,車子才突然起火燃燒,然後3人在附近竊取小貨車後離去,警方循線追查後,分別在板橋及三峽將3人逮捕,深入調查後才發現火燒車是桃色糾紛所以引起,因駕駛懷疑女友劈腿車主,所以才燒車洩憤。
▲許姓車主的車完全被燒毀。(圖/翻攝畫面)
警方表示,42歲的連男及43歲林女是男女朋友,平時借用30歲許男的車代步,20日上午,連男開著許男的車,載著林女及另一名友人,行經板橋江翠重劃區時,連男質疑女友跟許姓車主走太近,懷疑女友劈腿讓其戴綠帽,2人在車上爆發嚴重口角,連男盛怒之下揚言要燒許男車洩憤。
當時連男就將車子停放在華江二路與華江三路交叉口附近並走下車,同時也叫林女及另一名友人下車,連男怒氣沖沖地拿著車上預備的汽油潑灑在車內引燃,3人離開現場沒多久後棄車瞬間陷入火海。
警方根據監視器畫面發現,3人離開時在附近竊取停在路邊的小貨車,隨即往三峽方向逃逸,並循線在三峽查獲連男及林女,並在連男身上發現海洛因1包,同時也在板橋找到諶姓友人。連男接受偵訊時坦承縱火燒車、偷小貨車及持有毒品,警訊後將3人依公共危險及竊盜等罪嫌移送法辦。
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關於增肌需要的高蛋白,應瞭解的8個基礎知識
(圖片取自pixabay)
講到增肌、重訓,往往會接觸到一個營養品 ─ 高蛋白,據說有助於增長肌肉,但也有人說吃高蛋白容易變胖,這是怎麼回事?
什麼是高蛋白?
基本上所謂的高蛋白就是「富含蛋白質的粉末」,很多人在重訓後會喝混入高蛋白的水或柳橙汁,以快速增肌。
高蛋白有的取自牛奶,有的取自大豆,功能有所不同。如果要從事肌力訓練,一般建議吃從牛奶提取的高蛋白,若要減肥則適合吃從大豆提取的高蛋白。
日常食物裡就有蛋白質,為何要特意吃高蛋白?
雞肉、蛋白、大豆等食物都是優良的蛋白質來源,那為何要吃高蛋白?這是因為要從日常食物中攝取蛋白質比較困難,雖然魚、蛋、大豆有豐富的蛋白質,但也擁有脂肪。即便是大豆,其脂肪與蛋白質的比例仍然偏高。雖然攝取脂肪並不是壞事,但若想鍛練肌肉而大量攝取蛋白質,那些偏多的脂肪就很礙事了,所以要以高蛋白有效地攝取蛋白質。
為何吃高蛋白會變胖?
補充大量蛋白質是為了修復重訓後些微受損的肌肉,並進一步增長肌肉,但如果運動量不夠,補充過量的高蛋白會適得其反,使身材變胖。
除了蛋白質,胺基酸也有效果
吃高蛋白是為了補充蛋白質,而胺基酸就是組成蛋白質的小分子,所以也有人以攝取胺基酸來增肌。蛋白質被小腸吸收後會以胺基酸的型態進入血液裡,這個過程約需兩個小時,而胺基酸最快在30分鐘後就會進入血液中。所以說,兩者的差別在於補充血液內胺基酸的速度。妥善分配高蛋白與胺基酸的攝取比例與時機,能使血液內的胺基酸保持恆定。
胺基酸最好在空腹時服用
胺基酸能快速補充血液裡的胺基酸,所以適合在體能訓練時服用。另外,餐後服用胺基酸會降低其吸收速度,所以一般建議在餐前或空腹時服用。
牛奶提取的高蛋白分成酪蛋白與乳清蛋白
從牛奶裡提取的高蛋白分為酪蛋白與乳清蛋白,前者吸收較慢,後者較快。較講究的人會同時攝取兩種高蛋白,以長時間維持血液內胺基酸的濃度。
從大豆提取的蛋白質是不是比較差?
雖然動物性蛋白質比較優質,吸收速率快,更適合增肌目的。但提取自大豆的植物性蛋白質也有其優點,可以降低膽固醇、助於燃脂,且喝了不容易有飢餓感,所以未必植物性蛋白質就比較差,端看攝食的目的。
聽過胜肽嗎?
還有一種叫做胜肽的物質,也能增加血液中的胺基酸。其實胜肽就是連在一起的胺基酸,胺基酸連結數少於十個的稱為「寡胜肽」,而蛋白質是由50個以上的胺基酸連結而成的。兩個胺基酸相連的二胜肽與三個胺基酸相連的三胜肽,其於體內的吸收路徑與胺基酸不一樣,有些比胺基酸更快吸收。
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