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彰化139馬拉松開跑魏明谷盼行銷彰化

（中央社記者吳哲豪彰化21日電）彰化馬拉松季第一場賽事「彰化139馬拉松」今天登場，彰化縣長魏明谷、彰化市長邱建富為活動鳴槍；魏明谷說，希望藉由馬拉松賽事推展產業，行銷觀光，打開彰化縣的能見度。

「彰化139馬拉松」早上在彰化建國科技大學操場開跑，魏明谷、邱建富等人到場，為參加馬拉松賽的2000多名跑者加油打氣，鳴槍宣布活動開始，跑者們依組別依序出發，揮灑汗水，享受森林的芬多精。

魏明谷致詞說，今年彰化縣政府舉辦馬拉松季活動，首場139馬拉松路線選在彰化八卦山陵線上，跑者可以沿路欣賞八卦山天空步道、八卦山大佛等景點的景色。馬拉松季總計9場賽事，預計將吸引5萬人來到彰化，有助行銷觀光產業，打開彰化縣的能見度。

邱建富指彰化139線位於八卦山陵線上，景觀生態非常豐富，歡迎參加的跑者欣賞沿路風光，吸收芬多精讓身體更健康，同時讓彰化特色一覽無遺。

彰化139馬拉松分為42公里全程馬拉松、22公里半程馬拉松、11公里挑戰組等賽事，還有造型比賽增加趣味性，全馬及半馬組前五名選手都可獲頒獎盃和獎金。（編輯：翁翠萍）1071021

失智長者吃滋腎食物搭配運動延緩智能退化

早期失智與記憶力減退，在中醫的臨床治療上，主要是改善改善腦力疲勞，促進腦部血管的循環，加強腦力，改善睡眠狀況，延緩腦血管的退化等方向為主，建議有失智或是記憶力減退的長者，可以吃些滋腎食物再搭配運動，來幫助延緩機能老化。

許多民眾都認為腦力退化和失智症的差異難以辨識，執業中醫師賴睿昕表示，這兩者的關鍵在於，失智症患者一旦事情忘記就再也想不起來，而一般腦力退化者，忘記的事經過一段時間還能想起。

正所謂「多動腦，不會老」，賴睿昕指出，幫助及加強記憶的方法有很多，平時要練習專注、放輕鬆，常把重要的事情大聲複述或寫下來，建議使用記事本、掌上電腦、便利貼等工具，在平時要避免心情鬱悶及過度異常壓力積蓄，造成腦細胞未老先衰。

另外起居作息要正常，多做有氧運動，提供腦部氧氣量；飲食清淡化，避開高糖、高鹽、反式脂肪類的飲食，多攝取黃綠色蔬菜水果，當維生素A和β胡蘿蔔素攝取不足，容易引起動脈硬化。

也可多吃黃色蔬菜來幫助防止血管硬化、脂肪囤積，也可補充核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等滋腎食物，來延緩機能老化等，再搭配每週至少運動三次，每次維持30分鐘以上的運動，若不能做到有氧運動的程度，可用走路的方式，透過多動手腳，來讓腦部循環活動，刺激大腦再生，也有助於心情放鬆。

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黃智良的開箱日記